Prāṇa 與 Citta – 灌溉覺知渠道, 甦醒感知, 深刻經驗 美國瑜伽聯盟 200 小時 哈達瑜伽師資認證課程(已額滿開課)

Rachel Tsai
Prāṇa 與 Citta – 灌溉覺知渠道, 甦醒感知, 深刻經驗 

美國瑜伽聯盟 200 小時 哈達瑜伽師資認證課程 
2018.10.05-12.08

 

課程簡介 │ 課程內容 │ 師資介紹 │ 課程收費 │ 注意事項 │ 課程影片&學員分享 │ 我要報名

 

 

課程簡介

“我們不是「身體」的孤島,彼此隔著汪洋,遺世獨立;我們其實是河流,客體世界有如
   波浪與海潮,不停的「流入」我們當中”  
  -『動,找回身體的快樂 - 結合呼吸,經膜釋放與感知的練習 打開身心的結,進行覺知之旅』 
 
瑜伽練習傳統的根源來自印度瑜伽行者及修煉者對於人「身」和現實深刻探求和詢問的火焰。
這些累積的體會一再地,如同鍊金一般的淬煉,集合而成一個練習及知識體系。
如此,瑜伽隨著時間洪流呼吸,無間斷地被修習者誠懇求真知的奉獻,實驗及紀律練習所滋潤。 
 
瑜伽練習的核心是直接接收當下感官功能所呈獻的覺知。在有系統的瑜伽的學習裡,我們
以覺知作為質問我們經驗的基礎,藉以探索經驗的呈現和形成,向內在觀照。嚴謹的說,
哈達瑜伽系統探索覺知及氣息/能量間不可分的關係。體位法/氣息結合的練習稱為 Vinyāsa,
正確的Vinyāsa  練習建立認識骨骼肌肉架構的方向性 ,也洗滌生理/心理的沈滯,
而練習的結果整合覺知和認知, 也將體位法的練習帶進深刻的層次。 
 
Vinyāsa 的內涵是瑜伽內在氣息-上行氣和下行氣的交互編織和交互穿越。這個訓練課程
的重點在於喚醒和訓練骨盆末端的能量。 體位法的練習會建立在實際體驗,把握住了
哈達瑜伽系統的解剖學以及現代人體學架構(肌肉, 骨骼, 筋膜 myofascia)觀念,
再加上 調息紀律以及瞭解哈達瑜伽經典中的內在觀照的核心思想。  
 
在這三個月連續的訓練和學習課程中,我們會有系統地來引導你/妳的學習和練習。
兩者並行,相輔相讓學員逐漸架起一個對哈達瑜伽系統多空間和層面的了解,
清晰的呈現練習的方向感和方向性,淨化和昇華練習深度。課題包括: 
v 體位法 - 基本,拆解,串連及多元化/多層次應用
v 調息法
v 靜坐訓練
v 現代解剖系統及瑜伽人身解剖學
v 梵文基礎與梵誦
v 瑜伽古老哲學根源及體位法其現代復興發展 
 
更重要地,在這個密集課程和訓練中體驗練習的核心精髓是統一及整合。
瑜伽的練習逐漸 成為一個覺醒之明鏡以及甦醒內在自發喜悅的途徑。 

課程內容

練習-體位法:
早晨練習主旨代領你/妳循序漸進的進行練習之地。練習的定義包括獨立姿勢以及整體練
習的層次及其練習的品質-氣息和動作執行的清晰度,專注程度,和是否可以抵達體位法
細微的動態能量層次)。
練習的形態以 vinyāsa 為主,順位的觀念順延著核心開展,成為串連動作和姿勢成形的架構。

練習-調息:
哈達瑜伽的調息練習。調息技術的指導包括調息座位,不同身體的順位調節,早晨/下午/
女性月事期的調息。各個調息練習的效果和療癒功能。

練習 -靜坐:
靜坐以哈達和古典瑜伽系統的 samādhi (意譯:靜坐觀照) 練習為主。在這個練習裡是探索
氣息及思緒的關係,體驗當身體逐漸在體位法的訓練中穩定,氣息如何也隨之順行舒緩,
呼應著神經系統的放鬆。心思的沈澱的程度會保持,加深和淨化。

人體解剖學:
分三部 
(1)解剖學 - 骨骼/肌肉學習人體架構的基本部位,著重肌肉,骨骼,經膜 ,脊椎,骨盆;
(2)人體功能 - 消化系統和呼吸系統 學習消化和呼吸器官的基本,連接到瑜伽體位法動作/姿勢對人體直接, 間接效果; 
(3)應用解剖學 (膝蓋, 骨盆, 肩膀)學習這三個身體最⼤的關節的構造和體位法 (前彎, 後彎, 扭轉等)的關係,瞭解常見的關節病變和順位不當的傷害。

體位法/串連解剖: (Āsana and Vinyāsa Lab):
教學⽅法理論,示範,實習
(1) 體位法姿勢和串連分析學習設計動作,姿勢和串連的不同的原則(關節肌肉伸展或強化;療癒/放鬆/專注化) -瞭解各個動作/姿勢和整體練習的方向性。
(2) 體位法姿勢和串連分析 II以不同目標和主題小組練習設計串連
(3)“應用”-實習在指導不同身體(肌肉/關節限制等)時的調整,學習如何針對不同學生使用輔具。

教學/教授實習:
學習/練習體位法理論(總體和細節的分類)-
實習示範分為三個主題 - 體位法動作/姿勢,串連和講解。需要能夠展現對各個體位法,
其身體解剖結構以及人體器官功能效果有達到水平標準的掌握。
教學/課堂的理念 -
1.定義練習和教學者角色分別。
2.講解/討論課堂教課需要設定的信念和觀念。
3.瞭解如何建立從事教課/教學的架構。
4.如何設定開放,安全的練習空間。
5.如何規範教授者和練習者之間行為和關係上必要的界限。


本師資訓練包含 二 個特別密集課程:
I.五日梵文與哲學密集研習 - “聲音,氣息與覺知:內在輝映之源”
11 月 2, 3, 4 日& 11 月 10, 11 日  「28 小時」密集課程
1.梵文基礎
-梵文字母聽、寫、唸
-初級梵頌
-梵頌冥想觀照

2. 審視瑜伽傳統架構 - 深度探討 dhyāna 和 samādhi
-瑜伽世界觀 Patañjali 八肢瑜伽經 1&2 章
-瑜伽深入探討 Patañjali 八肢瑜伽經 3&4 章
-練習者的基礎 體位法及調息法 Haṭhayogapradīpikā
-連結生理, 心理和身心學: Prāṇa and Citta

3. 博伽梵歌 (Bhagavad Gītā) :
-摘取章節講解⾏動與智慧的內涵及分別

4.印度佛教思想簡介
-追溯源頭:佛陀的思想主義

5. 每日調息靜坐觀照

課程日程表
11-1點上午課
1:00-2:30 午餐
2:30-4:30下午課
4:30-5:30 活動/練習
 

II. 兩日「阿育吠陀 瑜伽- 荷爾蒙與免疫力」工作坊
11 月 24,25 日 (12 小時)
阿育吠陀基礎,生物化學 (biochemistry):
瑜伽系統著重潔淨,排毒和活絡身體的各個層面。阿育吠陀是印度的醫學系統, 對於身
體和其環境的關係互動有獨特的解釋。課程中我們會教授阿育吠陀基本觀念,連接現代生
物化學/營養學的觀念,以及其跟練習的不可分的關係 。

v 阿育吠陀基礎 - 你/妳的阿育吠陀體質與個性
v Ojas - 免疫系統和免疫力
v 女性荷爾蒙健康與免疫力關係
v 復原,滋潤,強化免疫力
v 阿育吠陀瑜伽體位法練習

課程日程表
11-1:00點 上午課 
1:00-2:30  午餐 
2:30-4:30  下午課 
4:30-5:30  活動/練習


RYT200 練習日期及日程表
練習日期
10月份 (2018)
1st week - 10/05 (週五) evening orientation 1.5 小時 + 10/06-7 (週六-週日)
晨練10/8 (週一),10/10國慶日(週三),10/12 (週五)  
2nd week - 10/13-14 (週六-週日)
晨練10/15(週一),10/17(週三)  
3rd week - 10/19-21 (週五-週日)
晨練10/22(週一),10/24(週三),10/26(週五)  
4th week - 10/27-28 (週六-週日)
晨練10/29(週一),10/31(週三)  

11月份
5th week - 11/02-4 (週五-週日)
晨練11/5(週一),11/7(週三),11/9(週五)  
6th week - 11/10-11(週六-週日)
晨練11/12(週一),11/14(週三)  
7th week - 11/16-18(週五-週日)
晨練11/19(週一),11/21(週三),11/23(週五)  
8th week - 11/24-25 
晨練11/26(週一),11/28(週三) 

12月份
9th week 11/30-12/02 
晨練12/3(週一),12/5(週三),12/7(週五)  
10th week - 12/08 晨練+graduation (半天) 

**8/18 (六) 14:30-16:00 RYT200課前說明會**

日程表
am 8 - 10 晨練 
am 10 - 11 休息 
am 11 - pm 12:30 講課/工作坊 
pm 12:30 - 2:00 午餐 
pm 2:30 - 4:30 講課/工作坊 
pm 4:30 - 5:30 陰/靜瑜伽/調息/靜坐 
*任何細節修改,會以師資課程開始時 update 為準。

週間晨練
7:00 - 8:30 晨練 

 

師資介紹

指導老師 Rachel Tsai

• 身體正位與療癒瑜伽的資深指導師, 擁有美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)註冊
E-RYT 500 小時的老師, 這是教學時數與持續進修的最高資格認證
• 教授超過30 屆國際認證師資訓練課程, 包括瑜伽哲學, 阿育吠陀, 哈達瑜珈體位法/
調息法, 梵文初/中/進階 (文法/背誦), 禪坐思想和修習
• 擁有紐西蘭 Wellpark 自然療法學院阿育吠陀健康生活和瑜伽雙證書, 並在
印度阿育吠陀草藥研究中心研究實習 , 有10 多年健康顧問經驗
• 持續相關領域精進及訓練, 包括解剖學、筋膜學(美國「解剖列車」系統)、
身心學治療, 禪坐內觀靜修
• 瑜伽體位法教課重心為脊椎, 關節與骨盆正位練習, 問題區域全方位伸展以及與呼吸
調節結合, 任教地點包括香港、台灣 、倫敦、東南亞
• 英國倫敦大學東方及非洲研究學院宗教思想系碩士, 研究主題為瑜伽和禪修傳統,
持續鑽研梵文經典, 梵頌及靜坐禪修12 年。
• 著有《瑜伽,遇見真我的進⾏式》(圓神方智 2012)及 『動,找回身體的快樂 -
結合呼吸,經膜釋放與感知的練習 打開身心的結,進行覺知之旅』(時報出版2017)
-英國倫敦大學東方/非洲研究學院宗教思想系碩士
-美國加州克來蒙特學院商管碩士
-紐西蘭阿育吠陀證書
-紐西蘭瑜珈證書
-台灣學士
Rachel 個人網址 www.movetofeel.com
 

解剖學客座指導師 廖健芬 博士

•慈惠醫專物理治療科教師
•台南維新診所體外震波治療中心主任
•成功大學健康照護科學所物理治療博士
•國家高等考試物理治療師
•亞太震波醫學高峰會議震波操作學分認證
•德國Wolf PiezoWave2聚焦式體外震波治療原廠認證
•挪威RedCord Neurac核心肌群懸吊運動國際認證


晨練課助理教師 Mindy Lee 李明祝 

•2015 Yoga Alliance RYT200美國瑜伽聯盟with Rachel Tsai
•2018 Yoga Alliance E-RYT® 200, YACEP® 
•2014/09 Iyengar yoga teacher Glenn Ceresoli
       YogaMind four day intensive 
•2015/01 Allan Nett Iyengar yoga Workshop
•2016/08 Adarsh Williams Workshop
•2017/11 Richard Freeman & Mary Taylor Workshop
•2017/11 Pelvic Floor Yoga with Leslie Howard
•AFAA國際團體運動指導員
•亞洲運動及體適能學院AASFP認證
•中華民國體適能瑜珈協會
•目前教授瑜伽、有氧舞蹈、階梯有氧

課程費用


Prāṇa 與 Citta – 灌溉覺知渠道, 甦醒感知, 深刻經驗 
美國瑜伽聯盟 200 小時 哈達瑜伽師資認證課程 課程費用

  早鳥特優價
107/8/20前
課前報名優惠
107/9/1-9/20
價格
自然呼吸
會員價
NT $90,000 NT$95,000 NT$110,000
非 自然呼吸
會員價
NT $95,000 NT$105,000 NT $120,000

*此課程有3期的分期付款計畫,詳細資料請向自然呼吸櫃台查詢。
 

I.五日梵文與哲學密集研習 - “聲音,氣息與覺知:內在輝映之源”
11 月 2, 3, 4 日& 11 月 10, 11 日  「28 小時」密集課程

研習費用
$24,500

II. 兩日「阿育吠陀 瑜伽- 荷爾蒙與免疫力」工作坊
11 月 24,25 日 (12 小時)

研習費用
$12,000

注意事項

報名時請繳清全部課程費用。
此課程有3期的分期付款計畫,詳細資料請向自然呼吸顧問查詢。
報名請洽櫃檯或電洽07-338-3636。
退費/取消政策: 2018年8月14日起取消者恕不退費。
辦理退費將酌收10%手續費,費用將直接從退還款項中扣除。剩餘款項於當月25日用支票方式退還,若需轉帳,取消者將負擔轉帳手續費。本課程適用 主題課程折價券200元 或 瑜珈課程折價券200元,折價券金額上限為500元。。
到課學生可依個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但其中動態影片檔案,請勿於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)。
自然呼吸工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程紀錄及活動回顧分享。
課程報名人數若未達 15 人,將不予以開課,人數上限20人。
付款方式:請至自然呼吸3樓櫃檯繳費,此金額無提供刷卡服務。銀行匯款,一次繳清。匯款資訊:,合作金庫銀行 光華分行 銀行代碼 006 戶名: 自然呼吸有限公司 帳號1461-717-219687。請於期限內匯款後,請來電告知瑜珈顧問,匯款日期、金額及匯款帳號後5碼,以保障雙方權利。
自然呼吸瑜珈保留修改之權利。
上課地點:高雄市苓雅區光華一路35號2樓。自然呼吸瑜珈。
全程中文授課,歡迎有興趣與各種程度的學員參與。
聯絡及詢問: 欲詢問相關課程詳情情,請來電07-3383636或寄信至,cahrloymqtyp@yahoo.com.tw詢問,謝謝。
 

課程影片&學員分享

Rachel Tsai老師 師資介紹影片

Rachel Tsai老師 介紹 RYT200課程目的介紹

問題1:

我對RYT200的編排沒有任何的疑問,我只是希望上完這個課程以後可以讓我了解自主練習的方向我該練什麼?我需要什麼樣的練習?

問題2:阿育吠陀是什麼?

問題3:什麼是梵文是唸佛經嗎?這跟我原本的信仰有衝突?我一定要學嗎? 

問題4:解剖學會不會很難?我怕我背不下來!

問題5:請問在課程開始之前,我可以怎麼準備我自己?

問題6:對體位法與人體結構還是一知半解,是否能夠在這課程中得到許多正確及了解自己身體,能夠做到的程度?

問題7:上完RYT200能做什麼嗎?如果沒有想要當老師那上RYT200之後對自己有什麼影響?

解剖學課程及講師介紹-廖健芬 博士