Adarsh Williams-【4/20-25 阿斯坦加 & Smart Stretch 工作坊】六日瑜珈研習 & 密集課程

Adarsh Williams
4/20-4/21 週末精華研習課程
Ashtanga阿斯坦加工作坊

百年傳統,全新感受
由Adarsh Williams帶領的大師課程,一起來享受傳統X創新的練習!
早鳥特惠價 即日起至 2019/03/22

【 課程內容 】
超過二十年的八肢瑜伽練習與徒手治療經驗,讓Adarsh Williams逐漸發展出了一套結合精準手法、應用解剖學與徒手技巧的獨特練習系統。這一系列的研習課程,充滿著你可以立即運用在自我練習與教學上的豐富內容。

一. 漂浮、飛翔、玩得開心(3小時,上午工作坊)
詳細拆解多種手平衡體式和不同秘訣,讓你有機會以雙手維持平衡,帶著更強大的自信「翱翔」於你的練習中。過程中,你將學習到極有價值的、可應用在難對付的體式上的小訣竅,掌握往前跳躍 (jump through) 與體式間的過渡,並修補你的弱點環節,同時提升你的八肢練習。

二.
綿綿無盡的後彎(3小時,下午工作坊)
這堂課將聚焦在脊椎、肩膀和髖部的動作與活動度,以及精進後彎的技巧。我們將了解後彎的基礎原則,同時打造出充滿年輕活力的脊椎。任何程度的練習者都適合參加,一起從基本的脊椎活動度,循序漸進至進階的後彎。

三.串連高手(3小時,上午工作坊)
將冥想和呼吸法整合進你的練習,本就是再搭不過的事。你將學會一套簡單的序列,助你凝聚精神、練習呼吸,以讓你準備好後續的「動中禪」,並了解如何把它應用在你的串連練習上。這堂八肢第一級的研習課程,適合所有程度練習者參與,一定會有適合每個人的替代方案,讓每個人都能玩得愉快!

四.Mysore的身體---八肢練習者的自我照護(3小時,下午工作坊)
這堂課將聚焦在復原練習與自我修護,讓你不只動得更好,更能提升身體覺知、預防傷害,並從現有的身體狀況復原。這堂體驗式的研習,結合了療癒動作與徒手操作法,同時提供一個充滿互動的環境,既務實又不失私密性。

  • 辨識出使姿勢/動作效率低下的因子
  • 神經肌肉伸展法:單一肌群主動伸展法 (AIS)/本體感覺神經肌肉促進術 (PNF)
  • 組織復原與肌筋膜放鬆
  • 深度放鬆
    自我照護的訓練計畫


【日程表】
4 / 20 (六) ~ 4 / 21 (日) 
09:00-12:00 上午課程
13:30-16:30 下午課程
共12 小時研習時間

【課程價格】

 

早鳥特惠價

2019/03/22止

課前優惠價

2019/03/23 - 04/09

價格

自然呼吸 會員

NT$9,120

NT$10,260

NT$11,400

非 自然呼吸 會員

NT$9,690

NT$10,830

自然呼吸 RYT 200畢業生

NT$8,550

2019/03/22 (早鳥時間)起,

RYT畢業生恢復會員或非會員分別對應的價格

 

4/22-4/25  四日Mysore晨間練習
Mysore風格:練習之道

傳統八肢Mysore風
早鳥特惠價 即日起至 2019/03/22

【課程內容】
瑜伽如人生,練習就是你的機密調味料。Mysore的教室是個理想的場域,讓你跟著自己的呼吸,體驗行動中的禪,並且在經驗豐富的老師指導下發展出你個人的練習。禮拜一到禮拜四早上,時間早上09:00-10:30。

  • 由老師帶領的自我練習
  • 因材施教的關注
  • 針對傷害與特殊需求調整的排序
  • 學習第二、第三級序列的機會
  • (實質上)每個體式的徒手調整與老師一對一的連結

【日程表】
4/22(一)~4/25(四)
09:00-10:30上午課程
共6 小時練習時間

【課程價格】

 

早鳥特惠價

2019/03/22止

課前優惠價

2019/03/23 - 04/09

價格

自然呼吸 會員

NT$3,200

NT$3,840

NT$4,800

非 自然呼吸 會員

NT$3,600

NT$4,080

單日價格

NT$1,200

 

4/22-4/24  三日密集訓練課程
Smart Stretch

聰明伸展,輕鬆動。
顛覆你一貫的伸展方式! 
早鳥特惠價 即日起至 2019/03/22

【 課程內容 】
「Smart Stretch 運用人體智慧,安全的拉長肌肉,增強身體靈活性,並將人體的筋膜分佈回復到最佳的平衡狀態!透過精準的正位手法,你將學習如何針對單一要伸展的肌群進行伸展,讓你真正掌握伸展全身肌肉的訣竅!
運用有關運動及靈活性的最新研究,「Smart Stretch 」完美結合傳統瑜伽的古老智慧及臨床實驗的最新技術。這個工作坊不僅讓你輕鬆掌握自我伸展要領,還將帶來超過50種以上創新序列的搭檔練習,讓伸展變得靈活有趣。
「Smart Stretch 」非常適合想要提昇表現的運動員,也很適合教練、老師、訓練夥伴及徒手治療師來學習這套創新手法,以協助他們的運動員。「Smart Stretch 」非常溫和,簡易上手,同時具有高度療效。

這個體驗式的工作坊內容將包含:

  • 伸展的科學(AIS 單一肌群主動伸展法/ PNF 本體感覺神經肌肉促進術)
  • 不求人之全身性自我伸展
  • 有伴的他人輔助伸展
  • 暖身及運動前的準備
  • 深度伸展及修復

【日程表】
13:30-16:30 下午課程
共9 小時研習時間

【課程價格】

 

早鳥特惠價

2019/03/22止

課前優惠價

2019/03/23 - 04/09

價格

自然呼吸 會員

NT$8,640

NT$9,720

NT$10,800

非 自然呼吸 會員

NT$9,180

NT$10,260

自然呼吸 RYT 200畢業生

NT$8,100

2019/03/22 (早鳥時間)起,
RYT畢業生恢復會員或非會員分別對應的價格


【師資介紹】
Adarsh Williams是位八肢串連瑜伽老師 (KPJAYI - 2)、美國瑜伽聯盟認證老師 (E- RYT 500)、 Mobility WOD 教練,也是加州Monterey Yoga的創辦人。帶著身心靈健康產業超過20年的專業經驗,Adarsh曾在世界各地協助多位個案與機構開發課程。他曾在歐洲、中東、美國教授培訓課程與僻靜營,並且頻繁地在台灣Space Yoga和中國Space Cycle擔任客座老師。
作為Pattabhi Jois的嫡傳直系弟子,Adarsh 在2004年獲得授證,並陸續獲得多位頂尖大師的進修認證,包括瑜伽大師Richard Freeman 與 John Scott、徒手治療師Donald Scheumann以及與專攻動作與活動度的Kelly Starrett博士。
Adarsh敏銳、深入且應用徒手技巧的風格,使他獲得極高的評價。他的合作對象包羅萬象,遇過具備各種不同能力、年齡與背景的學生。他深信任何人都可以發展出屬於自己的瑜伽練習,是位能量充沛、將練習熱情與努力傾注於他人身上的導師。他的YouTube頻道目前是健身界廣受歡迎的資源,也因此催生了另外三部長篇教學影片:Active Isolated Stretching、Smart Stretch 和Ashtanga Yoga: Strength, Mobility, Skill。


【注意事項】

1.課程報名人數若未達 25人,將不予以開課。
2.上課前需到3樓櫃台簽到。為維護上課品質,請學員需於開課前5分鐘完成報到手續。
3.若因個人因素無法參與課程,無法退費,也無法要求自然呼吸將未使用金額,折抵館內其他課程或商品,請學員購買前,務必確定時間及意願再進行購課,感激不盡。
4.上課地點:自然呼吸瑜珈 三樓大教室,高雄市苓雅區光華一路35號3樓。
5.付款方式:至自然呼吸3樓櫃檯繳費。銀行匯款,一次繳清。匯款資訊:,合作金庫銀行 光華分行 銀行代碼 006 戶名: 自然呼吸有限公司 帳號1461-717-219687。請於期限內匯款後,請來電告知瑜珈顧問,匯款日期、金額及匯款帳號後5碼,以保障雙方權利。
6.有意參加此課程者,即日起請洽櫃台,或加入官方LINE,帳號為@dld1846d,或來電07-338-3636,洽自然呼吸瑜珈顧問。
7.全程英文授課,中文翻譯,歡迎有興趣與各種程度的學員參與。