指導師

璘葳 老師

課程

扭轉瑜珈 ∼解身體的鎖 放心裡的光

日期

講堂簡介

收費方式

指導師

夏琳 老師

課程

   前彎瑜珈-臣服於當下

日期

08/18(五)19:00-20:00/線上同步

講堂簡介

       放鬆身心，感受沉靜，接受一切都是最好的安排。
前彎可以舒展背部緊繃、按摩內臟、強化臀腿，從髖的活動進入前彎，避免圓背或過度直背，保持脊椎自然的曲度，吸氣讓身體創造更多空間，吐氣釋放累積在身體的緊繃與不安，讓光進來也讓愛進來。
       來體驗前彎，臣服於當下的美好。

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指導師

泓文 老師

課程

  練好山式，化解駝背圓肩

日期

08/22(二)19:30-20:30

講堂簡介

 長時間伏案工作及重度3C使用者，容易在肩頸累積壓力，導致身體前側及身體後側的肌肉力量失衡，造成肩部過於前扣、身前肌肉緊張但後側卻無力的狀態，圓肩駝背的體態在不知不覺當中產生。
      這時候除了改變生活習慣、調整姿勢體態以外，還需要去訓練弱化的肌肉，並伸展緊繃的關節，才能為身體帶來平衡，回歸最佳體態。
      在這堂課的練習當中，我們首先要學習山式（Tadasana)，這個穩定而中立的姿勢，是一切動作的開始點。接著，我們從山式邁入各種手的變化式，來增加肩、頸、胸的開展，幫助大家在持續的練習當中能夠緩解跟修復這些部位的緊張。

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指導師

靖薇 老師 

課程

鬆開肩頸 深呼吸

日期

♦09/02(六)15:00-16:00
♦09/21(四)18:30-19:30

講堂簡介

       在充分暖身後鍛鍊腹背肌肉，使同學能常態維持挺胸，再輔以頭頸肩部瑜伽伸展讓緊繃得以放鬆，在整堂課程裡提醒肌肉施力方向及方法，培養同學能在瑜伽墊之外，亦能有自我察覺及調整的能力。

收費方式

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指導師

RUBY 老師

課程

熱瑜珈26式

日期

♦09/26(二)09:00-10:30
♦11/15(三)18:30-20:00

講堂簡介

        瑜珈二十六式，是在加熱38度到42度的環境下，在傳統瑜珈的基礎上，將其中二十六個體式，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學編排，來活化神經系統，強化肌肉系統，這套動作特別適合辦公室一族，它除了能減脂塑型以外，還會對失眠、偏頭痛、腰酸背痛、頸椎病、腸胃疾病有非常好的緩解效果。
點擊看【熱瑜珈二十六式】詳細資訊

收費方式

館內/堂卡扣2點、會員加收$250，館外/699元

指導師

怡靜 老師

課程

 所有體位法都是山式

日期

 10/04(三)09:30-10:30

講堂簡介

 山式是所有瑜珈體位的基礎。它體現了每個體式中的山，在輕鬆中實踐了內在的穩定力量、和寬敞空間。

藉由山式可以檢視平常使用身體的方式；日常生活中人們很少關注正確的站立姿勢，可能身體重量單邊較多或重心在腳的內側或外側；透過練習，讓你的腳板、雙腿、骨盆、脊柱和 頭顱，體現山之外，進一步保持覺知覺察感受瑜珈中的山是展現當下在變化中能保有堅定的平衡感。

收費方式

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指導師

姿燁 老師 

課程

髖關節伸展

日期

♦10/17(二)10:00-11:30
♦10/23(一)18:30-20:00

講堂簡介

點擊看【髖關節伸展】詳細資訊

收費方式

館內/堂卡扣2點、會員加收$250，館外/699元

指導師

Jasmine 老師 

課程

瑜珈之光。艾揚格兩小時推廣課

日期

11/04(六)2小時推廣課。09:30-11:30

講堂簡介

本課程將以艾揚格瑜珈的常態課方式進行，透過老師精準口令的帶領及講解，讓練習者體驗正位(Alignment)帶來的身體感受，並了解身體感知的訓練方式。

點擊看【瑜珈之光。艾揚格瑜珈推廣課】詳細資訊

收費方式

原價2000元，單堂優惠699元
點數堂卡扣2點、會員加收$250

指導師

怡潔 老師 

課程

日期

11/09(四)14:30-15:30

講堂簡介

        人一聽到”後彎”，或是看見任何後彎的畫面，第一直覺就是，腰好像隱隱的感受到像牙疼般的酸！常常光聽到、看到就把自己嚇得不敢嘗試了。
        前彎是自我，後彎是整個宇宙。課堂中聽到老師分享這句話，是我願意換個角度嘗試後彎的開始。
        其實後彎對於腰椎活動度的要求，比大多大家眼睛所看到的要求少太多太多了。而是要透過後彎的練習來打開我們的胸腔，我們的心扉。
        在建立強壯有力的根基（我們的雙腿）之下，一起探索更多有趣開心的”宇宙”吧!

收費方式

館內/會員 以現有課卡直接預約

指導師

Jasmine 老師 

課程

瑜珈之光。艾揚格瑜珈練習課

日期

12/02(六) 各3小時主題課
後彎(早上)▶09:00-12:00
前彎(下午)▶13:30-16:30

講堂簡介

 3小時主題練習課
上午課程 : 後彎
1.    艾揚格瑜珈將後彎體式歸類於Backward Extension(向後延伸)，亦即以延伸方式進入後彎體式，是兼具安全與效率的練習方式。
2.    本課程將介紹數個後彎體式，包括後彎前的準備及後續的修復，讓練習者學習如何避免後彎造成的不適。
下午課程 : 前彎
1.    艾揚格瑜珈將後彎體式歸類於Forward Extension(向前延伸)，亦即以延伸方式進入前彎體式，是兼具安全與效率的練習方式。
2.    本課程將介紹數個前彎體式， 包括前彎前的準備及後續的修復， 讓練習者學習如何避免前彎造成的不適。

點擊看【瑜珈之光。艾揚格瑜珈練習課】詳細資訊

收費方式

-主題練習課，單場1800元，
兩場合報3000元

指導師

 明祝、Matt、璘葳、夏琳 老師

課程

17週年慶。一起108拜日式。

日期

12/17(日)09:00-11:00

講堂簡介

一起108拜日式！
藉由拜日式的練習，感謝給予世界光明與能量的太陽。拜日式是一連串前後彎動作組合，透過108次反覆練習，每一拜都是一個新的祝福和期許。

2個小時，完成108次拜日式，向自我的極限挑戰。這是一次心靈淨化的過程， 也是寄予 “愛、感謝、希望和祝福”的儀式。

感謝2023所有的一切，迎向2024美好的喜悅。從心出發，重新開始。

收費方式

活動價$799(館、內外均一價)

指導師

明祝  老師 

課程

脈輪瑜珈

日期

♦01/07(日)09:30-11:00
♦01/20(六)09:00-10:30

講堂簡介

脈輪瑜珈練習主要著重平衡七個主要脈輪，這些脈輪是身體的能量中心，分佈在身體的不同部位。每個脈輪與特定的身心層面相關聯，通過相應的瑜珈體式、呼吸練習和冥想來平衡和激活這些脈輪。脈輪瑜珈可以促進能量的自由流動，提升身體、心理和情感的整體健康。每個脈輪代表不同的特質和屬性，通過脈輪瑜珈，人們可以探索和平衡這些能量中心，以促進身心靈的健康和平衡。

點擊看【脈輪瑜珈】詳細資訊

收費方式

館內/堂卡扣2點、會員加收$250，館外/699元