2025年4月20、30日【化繁為簡｜Steffi 的自我療癒之道】
瑜珈指導師，是項奉獻自我的職業。
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長期做單邊體式示範及調整學員姿勢，
有時也會痠痛失衡，
用瑜珈來自我修復，找回身體的平衡，
成為指導師們的日常功課。
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4月春末，
Steffi老師不藏私地公開她的自我療癒之道，
將這個經過反覆自我試煉，
檢視過後而組合成的修復序列，
分享給長期下背痛、上肢虛弱、
下肢無力以及呼吸短淺的練習者。
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Steffi老師說，
沒有繁複花俏的體式，
只有簡易有效的修復及強化練習，
好記憶好上手 ，
就像隨身行李般，
隨時隨地都能練習修復自己。
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▌課程內容
#關於練習
➤拜日式 A / 下背延展 舒緩下背疼痛
➤拜日式 B / 穩定鞏固 上肢手臂力量
➤站姿及單腿平衡 / 強化下肢力量
➤坐姿及躺姿序列 / 伸展全身後側肌群
➤呼吸法 / 找到核心啟動的發力點
➤大休息 / 專注覺察自我 徹底修復
★ 呼吸法：
1. Uddhiyana Bandha ｜ 飛昇鎖印 / 臍鎖印
2. Katalapati ｜ 清醒頭腦呼吸法
3. Nadi Shoudhna ｜ 左右鼻孔交替呼吸法
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日期｜
2025/04/20(日)｜09:00-11:00
2025/04/30(三)｜19:00-21:00
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▌授課老師
夏鳳蔭 老師
Steffi
Steffi
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【相關證照&研習經歷】
➤美國瑜伽聯盟RYT200小時師資認證 ( 台北葆體 )
➤B.N.S. Iyengar 教授呼吸法課程
➤孕婦瑜珈師資證照
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