30分鐘功能性肌力訓練

2019年 新課程   30分鐘 功能性肌力訓練 
提升身體移動能力,增加熱量消耗,全身肌肉線條緊實明顯。


在瑜珈練習前,先藉由30分鐘功能性肌肉訓練 ,
先強化肌肉能力,穩定關節韌帶,增加心肺及血液循環,
充分地熱身,讓接下來一小時的瑜珈體式練習,動作得更精準,氣息更加穩定,
加深伸展強度,提高身體各部分的移動能力,不僅耐力變好,增加熱量消耗,
讓肌肉量上升,體脂降低,讓腰、腹、手臂線條更緊實明顯。

上課時段
週一晚間 18:30-19:00 (TRX),108/01/07開始,昱翔老師。
週三早上 10:00-10:30 (TRX跟其它器材),107/01/09,昱翔老師。
週四晚間 18:30-19:00 (其他器材),108/01/10開始,明祝老師。


上課教室
2樓壁繩教室。

上課需知
1.請在課程前補充水分。
2.不需要穿鞋,我們採赤足訓練,可以刺激足底筋膜神經,更快叫醒臀部與核心肌肉群。

課程費用
熱瑜珈堂數扣一堂,
養生瑜珈堂數扣兩堂,
熱瑜珈會員每天可選一次,不需加價。
養生瑜珈會員每堂只需50元。