不倒翁學校.健走杖運動

【不倒翁學校.健走杖運動】
用健走杖翻轉輪椅文化,
幫助長者增強肌力,走得穩

年紀大了,可以住在豪宅,也可能住在陋室,
但靈魂只住在身體裡,所以鍛鍊身體很重要。

幫助銀髮族站起來,走得穩,到戶外健身旅遊!

郭健中醫師創辦不倒翁健走杖運動研習課程是針對銀髮長者、照顧者或志工,
所舉辦的三小時課程,目標在學習使用健走杖幫助虛弱長者站起來,走的穩,
恢復行動能力的專業知識及教學技巧。內容包括:

一、    用健走杖打敗肌少症
不倒翁學校創辦人郭健中醫師分享親身的經驗,
如何使用健走杖幫助長輩克服擔心跌倒的恐懼,
願意開始運動,逐漸恢復行動力。
闡述運動即良藥的觀念,翻轉輪椅文化。

二、    不倒翁健走杖運動
根據ACE IFT運動訓練理論,結合臨床實務經驗,
是針對虛弱長者的功能性訓練課程。
包括十三個階段,52個動作,從座椅預備動作、
站起坐下技巧、重心轉移、下肢肌力深蹲、柔軟度、
核心肌群穩定、平衡、跨越障礙及體適能檢測。
介紹健走杖平衡、保護和增強等三大好處的詳細介紹。

三、    戶外健走練習
到戶外可以應用不同的健走方式,
展現團體活動的豐富性,增進助人者的帶領技巧及隨機應變能力。
體貼銀髮族的體能狀況,多次休息,
善用健走杖團體遊戲來營造歡樂溫馨的氣氛。
運動社群媒體,拍照記錄促進社區健走隊員間情誼,
維持銀髮族持續運動的習慣。


▶▶講師介紹/郭建中急診醫師/導遊領隊/運動教練
學歷:
陽明大學醫學士
長庚醫務管理碩士
急診/內科/針灸專科醫師
加拿大Hilltop Academy 體適能教練課程結訓
加拿大BCRPA old adult fitness leader高齡體適能指導員
ACE CPT個人運動教練/癌症運動專家/功能性無痛運動專家/生物力學矯正運動專家
Aqufit水適能運動指導員
華卓式水療訓練(watsu 1,2)課程結訓
芬蘭HUR高階訓練課程結訓
Exercise is medicine運動即良藥 認證醫師 
森林療癒引導員培訓課程結訓

▶▶講師經歷
現職 
不倒翁學校創辦人
www.upandgo.com.tw
康寧醫院急診兼任主治醫師
奇林三醫整合醫學診所運動諮詢醫師
蘇帆海洋文化藝術基金會 常務董事 
http://www.jsf.org.tw/
陽光社會福利基金會 顧問
用訓練取代照顧推廣協會 常務理事

經歷:
曾任恩主公醫院急診主任
曾任花蓮及台北慈濟醫院、台安醫院、康寧醫院急診主治醫師
英語導遊/領隊
蘇帆不老水手獨木舟教練 /南風再起活動隨隊醫師

今年51歲的郭健中,4年前任職康寧醫院急診科時,繁重高壓的工作倦怠感,令他突然產生了「中年危機」,「難道就這樣一輩子值班下去?我有沒有退休的一天?退休後我最想做的是什麼?」…
完整內容 請點擊 【人間福報 人間善友  斜槓醫師郭健中專注推廣健走杖】
https://reurl.cc/k1EgGn

▶▶課程大綱
●用健走杖打敗肌少症
●不倒翁健走杖運動
●戶外健走練習

▍時間:2022年09月17日(六)13:30-16:30
▍費用:三小時。2500元/人。
(課程費用含竹健走杖1副、健走杖運動撲克牌圖卡1副。)
▍地點:高雄市苓雅區光華一路35號3樓


▶▶報名方式
自然呼吸瑜珈櫃台報名(僅接受報名,付費需直接連接到"不倒翁學校") 
不倒翁學校 官網報名https://reurl.cc/GozWKd

●匯款資訊 
812 台新國際商業銀行 南京東路分行
帳號:2011-10-0010675-3
戶名:王秀娟

●完成轉帳後,需填寫報名表單https://reurl.cc/GozWKd。
●若您有陪伴長者參加的需求、發票開立統編、上課證書、加購其他產品,請於報名單備註欄註明,或請洽0965-283691張瓊文。
適合對象∣
●長者及助人者。包括醫護人員、治療師、運動指導員、照服員、家屬、或體能狀況尚可之長者。
●更多資訊,請洽0965-283691張瓊文。

▶▶媒體專訪
遠見雜誌 天下文化Fifty plus 
急診醫生改當導遊健身教練!郭健中:器官會老,但肌肉可以「玩」回來

https://reurl.cc/VD1gE6
華視超齡實習生
https://reurl.cc/p1M2gr
壹電視 新聞深呼吸
https://reurl.cc/6Z0Mak
臉書粉絲團:不倒翁學校  健走杖運動    
https://reurl.cc/XjVgWM

國立教育廣播電臺 教育行動家 專訪
https://reurl.cc/GxEvm3

門諾醫院【門諾健康HD】不倒翁健走杖運動系列影片
https://reurl.cc/RrXgbn

永豐銀行-居家「戰疫」系列
https://reurl.cc/RrXgbz

20200703 TVBS 地球黃金線  銀髮族一起動起來 健走杖防跌護膝增強肌力
https://youtu.be/7MjDFku31qU

2020年10月18日 她九十歲靠練肌力 擊退失智登合歡主峰【聚焦2.0】364集
https://reurl.cc/anGgNX

2021年2月9日 練腿力!健走杖運動防失能!銀髮族旅遊注意事項 挖健康
https://reurl.cc/rDR21b

2021年8月5日 帕金森爺爺百登硬漢嶺!醫師當導遊,玩出人生的「自助」旅行︱ 郭健中 急診醫師【早安健康X早安樂活】
https://reurl.cc/3oYWjL

2021年8月18日【李嘉樂齡生活】宅家疫起動起來,不倒翁健走,玩出你的好肌力!│933樂活網路台
https://reurl.cc/mo32GY

▶▶郭醫師的話
到戶外健走是最好的防疫運動。
邀請親朋好友一起來當伴走志工,
最重要的伴走對象是自己與家人:

感謝各地協辦單位的熱心支持,
不倒翁學校健走杖運動伴走志工培訓課程,
近期4/27台南、5/14台中、5/15新莊(帕友專班)、
5/28新莊、6/10嘉義、9/17高雄、開課公告,
請至官網報名。 http://upandgo.com.tw

不倒翁學校的伴走志工,不用打卡、不用排班,
不必群聚,最重要的伴走對象是自己和家人,
只要你願意拿健走杖到公園走,陪伴家人,
讓更多人看到,就是協助不倒翁學校的志工,
不倒翁學校推動的不只是運動,更是一種社會運動,
我們自助助人,就可以讓社區中更多長者認識並願意使用健走杖站起來走路,翻轉輪椅文化。

上一波疫情中,我們發現很多長者無法參加團體課程,
不出門,體能退步很多很多,這次我們要記取教訓,
疫情中仍然要到戶外健走,
運動本身就是增加免疫力的好方法喔!