找回妳的少女時代,產後修復運動與自我按摩

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課程簡介

找回妳的少女時代,產後修復運動與自我按摩

課程內容
女人的身體經歷過妊娠會發生一個劇烈的骨骼肌肉系統、生理與情緒變化時期。
許多媽咪在產後有了許多的身體不適:下背痛、肩頸痠痛、媽媽手、骨盆痛、膝蓋不舒服、身體沉重使不上力、易喘、漏尿、身材恢復……..等問題。
產後的種種現實狀態與疼痛總是讓媽咪束手無策,不知該如何是好,久而久之這些疼痛痠痛變成常態反覆發生,其實你們的身體只是忘記了他回家的路,骨盆忘記正確的位置,骨盆底肌與腹橫肌忘記如何發力,過勞的身體不知道怎麼有效率的放鬆!

 

【日期】
108/10/19 (
六)  下午13:30-16:30。
【上課地點】
自然呼吸 :3樓(大)教室。

 

 

課程內容

課程目的

許多媽咪在有了小寶貝後真的很難有固定的時間運動,也不知道到該怎麼恢復訓練,這次的研習課程主要目的包含:

*產後的身體不適與困擾有哪些

*產後運動的目的與注意事項

*何謂腹直肌分離,該如何檢查與如何正確運動避免分離加劇

*如何鍛鍊核心

*下背痛該如何緩解

*骨盆底肌的提示與運動

*如何按摩緩解身體的痠痛:媽媽手 落枕 肩頸痠痛……等

*恢復肌肉線條

 

歡迎產後有疼痛痠痛或是想要恢復體力與身材的孕媽咪跟我們一起來恢復自信

實際內容也將會視當天參與的媽咪們著狀況調整

限定對象:只要有興趣都適合,孕婦媽媽20週以後可上課,如有些動作不能做會給予孕婦可做的瑜珈替代動作。

師資介紹

 

 

 

 

 

指導師: 陳姿燁 Athena cheng 老師

RYT200美國瑜伽聯盟認證(Rachel Tsai)

中華民國體適能瑜珈證照

喜馬拉雅靜心瑜珈師資研習認證結業

YogaFit美國瑜珈聯盟1~2級師資培訓認證

Space療癒師研習(Douglas keller)

Judyoga療癒瑜珈研習(核心、呼吸、膝關節、肩關節)

阿南師療癒瑜珈研習30小時

艾揚格瑜珈研習70小時

進階肌骨解剖學研習

關鍵點療法KPM 課程

懷孕及產後婦女訓練專家國際認證課程

PRYT國際孕婦瑜珈師資培訓85小時

 

課程費用

課程價格 

原價 早鳥優惠-108/9/30止
1650元 1350元


 

注意事項

1.課程報名人數若未達 12人,將不予以開課。
2.上課前需到3樓櫃台簽到。為維護上課品質,請學員需於開課前5分鐘完成報到手續。
3.若因個人因素無法參與課程,無法退費,也無法要求自然呼吸將未使用金額,折抵館內其他課程或商品,請學員購買前,務必確定時間及意願再進行購課,感激不盡。
4.上課地點:自然呼吸瑜珈 三樓大教室,高雄市苓雅區光華一路35號3樓。
5.付款方式:至自然呼吸3樓櫃檯繳費。銀行匯款,一次繳清。
匯款資訊:,合作金庫銀行 光華分行 銀行代碼 006 戶名: 自然呼吸有限公司 帳號1461-717-219687。
請於期限內匯款後,請來電告知瑜珈顧問,匯款日期、金額及匯款帳號後5碼,以保障雙方權利。

6.有意參加此課程者,即日起請洽櫃台,或加入官方LINE,帳號@freshyoga,或來電07-338-3636,洽自然呼吸瑜珈顧問。
7.歡迎有興趣與各種程度的學員參與。

課程影片&學員分享