找回好用的身體，練習深層核心

▌課程介紹｜什麼是「功能性修復」?

你是否常感到莫名緊繃、疼痛，
或在練習中慣性代償？

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功能性修復，不是急著做大量核心訓練，
而是先從最深層的骨盆底肌與核心開始，
一步步重新建立支撐與穩定。

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骨盆底層肌群能夠正確啟動，
腹部與骨盆才有機會慢慢回到更好的狀態，
改善常見的小腹鬆弛、腰痠不適，
以及核心無力帶來的身體負擔。

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本課程跳脫傳統體式框架，
結合「功能性修復」，
透過神經與肌肉的重新教育，
校正失衡的動作模式。

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▌課程特色

• 精緻小班，4人即開班，7人滿班
• 從骨盆底肌與深層核心開始啟動
• 幫助改善小腹、腰痠與支撐不足
• 協助找回骨盆穩定與核心控制力
• 不追求激烈訓練，而是重建真正有用的支撐力量

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▌課程時間

• 每週三 18：30-19：30

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▌收費方式

• 館外單堂 $600
• 館內單堂 $450
• 有效堂數型課卡2點
• 可使用未用完的孕婦堂卡

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▌師資介紹｜夏琳老師

「沉浸在瑜珈超過十年，

每一次的瑜珈練習都是往內的自我探索和對話，
也是清理身心的時刻，
所有問題和阻礙，
都能在專注投入呼吸及體式練習後感到豁然。
對於覺知自己的身體變化，
往好的方向前進，
是我喜歡的事。」

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上課風格溫柔有耐心，
老師多元的進修，
不侷限瑜珈派別，
結合不同領域的專業，
把人體筋膜運動模式和解剖學融入於瑜珈體式。

課程著重引導學生身心連結，
動作以功能性編排為主，
不執著追求體式的完整度，
而是尊重每個人身體的獨特性，
秉持讓自己及學生練習都更安全健康的教學理念。

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【相關證照&研習】

➤ Yoga Alliance RYT200 with Adnan Tahirovic 美國瑜珈聯盟200小時認證
➤ Yoga Alliance PRYT85 with Ann Lu 孕婦瑜珈國際師資
➤ Peak pilates墊上核心國際師資認證
➤ Barre teacher training 芭蕾雕塑師資培訓
➤ Animal Flow level 1 動物師資L1培訓
➤ Iyengar yoga 30 hours workshop with David Meloni 艾揚格研習
➤ 情緒療癒瑜珈研習 with Ann Lu 11 hours
➤ 正念的精進練習 with Adam Ballenger 15 hours
➤ 哈達瑜珈解剖學 30 hours

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▌注意事項

• 滿4人開課
• 課程取消請於課前2小時完成
• 未取消且未出席者，視同使用該堂數

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▌預約方式

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