2026.01｜年末淨化冥想
週年傳統－年末淨化冥想
內耗，讓人看似平靜卻不安，你的心，有多久沒有真正安靜下來了？
如果內耗是一場與自己的拉扯，你願不願意，透過呼吸與冥想，讓它慢慢鬆開？
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所謂「內耗」，其實就是心念在對抗自己：一邊想要放鬆，一邊又責備自己不夠好；一邊渴望改變，一邊又害怕失去。這種能量的拉扯，會讓身體疲憊、情緒焦慮、心神分散。
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淨化冥想（Purification Meditation）的核心，就是讓我們看見這些內在的雜質——慣性的念頭、未被理解的情緒、無意識的自我批判，然後透過呼吸、觀照與放下的過程，讓它們自然沉澱、轉化。
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呼吸法（Pranayama）幫助釋放身體層面的緊繃，讓能量流動；而冥想（Dhyana）則幫助我們在覺察中，看清心的雜質而不被牽動。當我們能夠觀而不評、覺而不攬，心就開始回到穩定與明晰，內耗自然會減少，因為心不再與自己作對。
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很多人第一次練淨化冥想後會說：「原來我的累，不是來自外面，而是心裡那個沒停下來的人。」當那個人終於肯坐下、呼吸、安靜，真正的休息與更新就開始了。
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讓我們在這場年度淨化冥想裡，學會不再耗損自己，在靜與息之間，重新恢復內在的光與喜悅。
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▌課程內容
115/01/18（日）｜09:30 - 11:30
本課程以呼吸法與冥想為核心，帶領學員在歲末之際，慢慢放下身心累積的緊繃、焦慮與內在拉扯，回到更安定、清明的狀態。
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透過呼吸練習，先鬆開身體層面的壓力與停滯，再透過冥想的觀照，練習看見心裡那些慣性的念頭、未被理解的情緒，以及無意識的自我批判。當我們不急著對抗，也不急著抓住，內在便有機會慢慢沉澱、轉化。
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這不只是一次靜坐，更是一段重新與自己相遇的過程。當身體安靜下來，呼吸穩定下來，心也會慢慢回到原本明亮而平和的位置。
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# 課程重點
✧ 透過呼吸法釋放身體緊繃，讓能量重新流動
✧ 透過冥想練習，看見內在慣性與情緒反應
✧ 練習觀而不評、覺而不攬，減少內在耗損
✧ 在靜與息之間，回到穩定、明晰與放鬆
✧ 作為歲末整理身心、迎接新年的一場內在淨化
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# 活動資訊
✧ 時間：115/01/18（日）09:30－11:30
✧ 講師：釋天崧法師
✧ 地點：自然呼吸瑜珈（現場同步線上直播）
✧ 線上：https://youtube.com/live/AWKfkbSD050
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# 臉書相簿
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▌授課師資
釋天崧法師
【學歷】
➤ 台灣屏東縣慈恩佛學院進修（2002－2004）
➤ 美國俄勒岡萊克奧斯韋戈 Marylhurst University 人類學學士
➤ 印度哈里德瓦 Dev Sanskriti Vishwavidyalaya University（DSVV）應用瑜伽、心理學與管理學碩士（2010－2012）
➤ 印度克拉拉 希彼傳統阿育吠陀中心 阿育吠陀理論與實作訓練（2012－2013）
➤ 印度桑蒂尼蓋登 Visva Bharati University（VBU）博士研究《佛教瑜伽與帕坦加利瑜伽體系的比較研究》（2013－2014）
➤ 印度勒克瑙 Babasaheb Bhimrao Ambedkar University（BBAU）歷史學博士《以歷史視角論佛教與傳統瑜伽之融合》（2014－2017）
➤ 印度德蘭莎拉 希彼傳統阿育吠陀中心 阿育吠陀理論與實作高階密集課程（2017－2018）
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【經歷】
➤ 高雄金山寺－監院（2009迄今）
➤ 馬來西亞慈修精舍－住持（2008迄今）
➤ 印度慈恩學校－主席及協助人（2013迄今）
➤ 國立中山大學哲學研究所 客座講師（2020迄今）
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