以太極之柔，喚醒瑜珈之穩

在呼吸與開合流動之間，
穩定中軸，舒展身心。

在忙碌失衡的生活節奏裡，
讓身體慢下來，讓呼吸深回來。
太極瑜珈結合太極的柔和流動與瑜珈正位練習，
透過開展、流動、穩定與停留，
幫助身體找回穩定、靈活與內在平衡。

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▌為什麼需要練習太極瑜珈？

現代生活節奏快速，長時間工作、久坐、壓力累積，容易讓呼吸變得短淺，也讓肩頸、背部、骨盆與髖關節逐漸緊繃。

當身體長期處在緊繃與失衡中，動作會變得僵硬，呼吸也不容易自然流動。太極瑜珈透過輕柔、緩慢且規律的練習，幫助身體重新找回呼吸的節奏，讓上半身慢慢鬆開、下盤逐漸穩定。

本課程會結合瑜珈體位，針對脊柱、骨盆、髖關節等身體中軸，進行伸展、扭轉、蹲踮、平衡與流動練習，幫助提升關節靈活度，釋放身體緊繃，培養更穩定而放鬆的身體覺察。

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▌什麼是太極瑜珈？

太極瑜珈是一堂結合太極動作與正位瑜珈概念的身體練習。

課程中會帶入太極 18 式中的部分動作，並以瑜珈正位的角度，調整身體姿勢、排列與用力方式。看似是手部的開展與流動，其實不只是「手往外伸」，而是會練習到背部、肩膀與上半身的力量，進而幫助肩頸逐漸放鬆、打開。

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太極瑜珈也會運用太極「開合」的方式，引導呼吸慢慢延長；透過上下流動的動作，展開身體的活動空間，培養穩定而柔和的身體覺察。

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▌課程資訊

✦課程日期｜7/17、8/21（五）
✦課程時間｜18:30－19:30

✦課程地點｜自然呼吸瑜珈館
※ 兩堂課內容不會完全一樣，可依自己的時間選擇單堂參加，也可以兩堂一起體驗不同練習內容。

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▌課程內容

✦每堂課大約會帶入 7∼10 個太極 18 式的動作，
並結合正位瑜珈的觀念，
從瑜珈角度調整姿勢與身體排列。

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✦60 分鐘課程中，
前段約 20 分鐘會進行暖身，
讓上半身慢慢啟動、下盤逐漸穩定，
接著再進入體式與太極動作的整合練習。

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▌你將收穫

✦ 幫助肩頸逐漸放鬆、打開
✦ 透過太極動作，練習身體的穩定與協調
✦ 從正位瑜珈角度，調整身體與用力方式
✦ 學習在流動中維持下半身的穩定

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▌適合對象

✦ 想嘗試太極與瑜珈結合練習者
✦ 想改善肩頸緊繃、上半身僵硬者
✦ 喜歡慢節奏、細緻覺察練習者
✦ 已有瑜珈練習經驗，想感受更多身體層次者
✦ 初學者也可以參加，但一開始可能較不容易感受到細節，可透過練習慢慢累積覺察

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▌收費方式

✦ 單月會員或半年會員可直接預約
✦ 有效堂數型課卡扣 1 點
✦ 單堂體驗 550 元

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▌師資介紹

靖薇老師

【老師的話】
這些年瑜伽教了我許多事，也陪伴我走過人生的悲歡離合。瑜伽是需要身體力行，才會有體悟，才會有獲得，無法因研讀廣閱瑜珈經典而成長，所以瑜伽練習者就有瑜伽行者的稱呼了。

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曾聽一位老師教導，瑜珈像座山，遠看灰灰黑黑的，走近到山下才顯綠色，再順著走的路徑，可以想像你所能見到豐富精彩嗎？有時疑無路卻是柳暗花明又一村。

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所以我幸運踏進了瑜珈的練習，也真心感謝學生對我青澀有限的教學包容與接受。

【現任】
✦ 自然呼吸瑜珈會館老師
✦ 樂愛瑜珈老師
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✦ 瑞隆救國團瑜珈老師
✦ 屏東體適堡健身中心瑜珈老師
✦ 台南純靜瑜珈會館瑜珈老師

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【相關認證】
✦ 美國Universal Yoga RYS200教學認證
✦ 美國瑜伽聯盟RYT200教學認證
✦ 印度國際瑜伽聯盟YAI 500hey師資認證
✦ Rocket Yoga火箭瑜珈 TT 50hr師資認證
✦ Judy瑜珈醫學研習48hr研習證書
✦ Olpo三年集訓進行中

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▌注意事項

✦ 本課程為身心放鬆與瑜珈練習課程，非醫療行為或治療課程
✦ 若有特殊疾病、急性疼痛、近期手術、懷孕或其他身體狀況，請於報名前主動告知館方
✦ 課程取消請於課前 2 小時完成
✦ 未取消且未出席者，視同使用該堂數

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▌預約方式

歡迎官方 LINE 預約
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