課程簡介

瑜珈是光，一旦點燃，永不熄滅

2025年06月 ∼ 2026年01月 

Jasmine Chen 瑜珈之光，艾揚格瑜珈 8 個月深度學習方案

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本課程將以艾揚格瑜珈入門教程（Yoga in Action）所列體式為授課基礎，搭配輔具及預備體式的練習，讓學員熟練體式，有系統地學習艾揚格瑜珈。

透過 8 個月密集的學習與練習基礎體式，讓學員感受體式的進步及身體的變化，為進階體式的練習奠定根基。

課程內容

▌學習方向

# 艾揚格瑜珈體式之基礎建構與序列應用

➤ 本課程將以艾揚格瑜珈入門教程（Yoga in Action）所列體式為授課基礎，搭配輔具及預備體式的練習，讓學員熟練體式，有系統地學習艾揚格瑜珈。

➤ 透過 8 個月密集的學習與練習基礎體式，讓學員感受體式的進步及身體的變化，為進階體式的練習奠定根基。

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▌十次實體課

｜本課程除了教導輔具的應用，並將參照《瑜珈之光》內容講解體式結構與肌肉延伸方式，讓練習者體驗專注與覺知的練習方式。

｜總共 50 小時。

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# 常態課影片

｜每個月 8 部／1.5 小時，總共 64 部／96 小時。

｜每週提供 2 部影片，讓學員週間規律練習。

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# 讀書會影片

｜每個月 1 部／2 小時，總共 6 部／12 小時。

｜ 每個月提供 1 部艾揚格瑜珈入門教程讀書會影片，讓學員閱讀《艾揚格瑜伽入門教程》時觀看。

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▌適合對象

◆ 能夠自行完成頭倒立及肩立式，渴望精進體式的練習者

◆ 已建立瑜珈練習習慣，期待更有系統的長期進修

◆ 曾完成 RYT200 或其他師資課程，對體式與教學仍感到模糊

◆ 正走在教學之路，想打好身體基礎、提升教學信心

◆ 對艾揚格瑜珈有興趣，想深入理解正位、輔具與序列安排

◆ 想參加瑜珈師資培訓課程，希望先奠定基礎者

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這堂課為練習者與準教師建立穩定、清晰、有力的根基。讓進步，不只是感覺，更是經得起時間驗證的累積。

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▌學習書單

# 必讀

《瑜伽之樹》 《艾揚格瑜伽入門教程（Yoga in Action）》 《瑜伽之光》（與上課相關部份）

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# 參考

《艾揚格女性瑜伽》 《艾揚格瑜伽修習寶典（B.K.S. Iyengar Yoga: The Path to Holistic Health）》

授課師資

艾揚格瑜珈認證老師

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自 18 歲開始學習瑜珈，接觸過各種派系。自 2010 年開始每年前往世界瑜珈之都——瑞詩凱詩（Rishikesh, India），前後停留 15 個月的時間，專注學習艾揚格瑜珈（Iyengar Yoga），並在台灣完成四年的艾揚格瑜珈師資培訓課程，且通過認證考試，目前仍持續向資深老師們學習。

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Jasmine 老師國中時曾發生車禍，從高中開始受嚴重背痛困擾，後來更引發經常性頭痛、失眠、生理痛等症狀。透過艾揚格瑜珈獨特的練習方式，療癒了 Jasmine 二十多年的腰背疼痛及所有症狀，體力比二十歲時更好，因而毅然辭去研究工作，再度前往印度學習，想將艾揚格瑜珈分享給更多的人。

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【相關證照＆學習經歷】

➤ 2010∼2024 年，每年前往印度瑞詩凱詩（Rishikesh）學習艾揚格瑜珈（by Usha），上課時數超過 500 小時。

➤ 2013∼2017 年，完成四年艾揚格瑜珈師資課程（Iyengar Yoga Teacher Training Course by Riana A. Singgih），並通過艾揚格瑜珈初級二認證考試。

➤ 2019 年，前往法國參加 Faeq & Corine 老師帶領艾揚格瑜珈中級課程，為期三週半，上課時數超過 150 小時。

➤ 2021∼2023 年，印度普那艾揚格學院線上中級課程持續學習中。

➤ 2023 年 09 月，前往印度普那艾揚格學院上課進修。

➤ 2022∼2024 年，完成 Sue Everett Level 2 艾揚格瑜珈教學養成課程。

課程費用

歡迎洽詢~你的瑜珈顧問，自然呼吸。

常見問題

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