2021.01｜產後親子瑜伽
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產後親子瑜伽：重塑身心，快樂育兒
帶著寶寶一起練習，在呼吸、互動與溫柔移動中，陪伴媽媽恢復身心，也滋養親子連結。
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媽媽在產後不免因為忙碌的育嬰生活，而忘了好好照顧自己。
在產後恢復的階段，身體與心理都需要獲得有效的休息，提升產後恢復品質。
但又擔心為了照顧寶寶，而無法外出上課嗎？
現在，您可以帶著寶寶一起來上課囉！
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親子瑜伽有利於媽媽產後恢復，透過親子間的互動，促進寶寶生長發育，培養彼此間的親密度和信任度，也有助於建立良好的親子關係。
讓身心從產後疲勞中恢復，在照顧好自己的同時，也能與寶寶一起享受瑜伽過程帶來的情感滋養。
有快樂的媽媽，也就有快樂的寶寶！
▌產後親子瑜伽 4 堂精緻小班
2021/01/09、01/16、01/23、01/30（六）｜14:00 - 15:10
每堂 70 分鐘，精緻小班制，最多 15 對親子
本次課程透過呼吸練習啟動身體覺察力，放鬆並釋放產後的身體疲勞、疼痛與緊張情緒；同時整合四肢回到關節，強化核心與骨盆底肌群，幫助媽媽逐步恢復體力與精力。
課程進行中，也會透過溫柔的撫觸與互動，增加寶寶的感官發展，並增進親子之間的交流與情感連結。
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# 四堂課週程表
✧ 第一週｜2021/01/09（六）：呼吸練習－啟動身體覺察力
｜媽媽先回到自己的呼吸調息，在平靜中覺察；再將寶寶抱在身上，持續關注吸氣與吐氣，讓寶寶感受到媽媽的平靜與愛。
✧ 第二週｜2021/01/16（六）：疲勞釋放－放鬆肩頸背
｜透過體位變換，釋放產後常見的肩頸背疲勞，並在練習中引導與寶寶的互動。
✧ 第三週｜2021/01/23（六）：找回身體力量－腹直肌檢測與修復
｜透過溫和練習認識產後身體狀態，進行腹直肌檢測與修復，並在體位變換中引導與寶寶的互動。
✧ 第四週｜2021/01/30（六）：找回身體力量－骨盆底肌的強健
｜透過骨盆底肌相關練習，協助媽媽找回身體支撐力，並在體位法變換中引導與寶寶的互動。
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# 課程重點
✧ 透過呼吸練習啟動身體覺察力
✧ 放鬆產後肩頸背疲勞與緊張情緒
✧ 強化核心與骨盆底肌群，逐步恢復體力
✧ 透過撫觸與互動，增進寶寶感官發展
✧ 在瑜伽練習中培養親子親密度與信任感
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# 誰適合上本課程
✧ 產後 2 - 6 個月之女性與寶寶
✧ 產後健康情況良好，並無疾病風險者
✧ 想在照顧寶寶的同時，也好好照顧自己的媽媽
✧ 想透過溫柔練習增進親子互動與連結的家庭
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# 課前提醒
✧ 請於課程前諮詢您的醫生，並確認獲得評估同意後再參與課程。
李佩珊 老師 Grace
緩慢與細心是佩珊老師的個人特質。
曾經從事月子照護工作的她，了解每個有寶寶的媽媽們，在身心調適過程中所經歷的心路歷程。
友善的人與環境，能夠讓媽媽在放心育兒的同時，也獲得放鬆與支持。因此，佩珊老師希望能有一個讓親子一同參與的課程，陪伴媽媽與寶寶在練習中建立更深的連結。
佩珊老師擅長鼓勵學員享受身體移動的當下，也支持學員放慢步伐，讓心靜下來，重新回到與自己的連結。
瑜伽不只健身，也健心。當重心回到自身時，心放鬆了，身體的疲勞也會在體位法的轉換中獲得釋放。
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