在呼吸、身體與靜心練習中，讓自己回到深層休息與自然天性。

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思考模式常常為我們帶來許多壓力，無關乎思想的好與壞。

當頭腦長時間處在忙碌與運轉之中，身體也會逐漸承接壓力，累積負擔，影響神經系統與身心平衡。

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要讓身體恢復平衡，除了適當的飲食與運動之外，靜心也是一種有效的練習方式。

靜心能引導我們進入深沉的休息，讓頭腦暫時放下侷限的觀點與模式，重新回到更清明、安定的狀態。

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在這四堂靜心練習中，我們將藉由詞句、脈輪、梵咒、梵唱、動禪等一系列機動性的技巧，練習超越頭腦的喋喋不休，回到我們的自然天性。

透過直接體驗，享受探索各種可能，隨著身體一同呼吸，在深遠意識中展開一段微妙的旅程，然後看看靜心為你的世界帶來什麼。

2021/01/08、01/15、01/22、01/29（五）｜19:30 - 21:00

2021 年 1 月，四週【靜心。行 坐 臥 在】精緻小班，透過 90 分鐘的靜心練習，陪伴學員從觀身體、觀呼吸開始，慢慢安住於當下。

課程中將經由分享一首詩或小品文，帶領學員進入靜心狀態，並藉著脈輪、梵咒、梵唱、動禪等機動性技巧，幫助我們超越腦袋裡的喋喋不休，回到本來面目。

最後，課程將以陰瑜珈或 Yoga Nidra 作為結束，讓身體與意識一起沉澱、整合。

✧ 從觀身體、觀呼吸開始，讓自己慢慢安住下來

✧ 透過詩或小品文，引導身心進入靜心狀態

✧ 藉由脈輪、梵咒、梵唱、動禪等技巧，練習超越頭腦的慣性運轉

✧ 隨著身體一同呼吸，在深遠意識中展開微妙的內在旅程

✧ 以陰瑜珈或 Yoga Nidra 作為課程結束，讓身心完成整合

✧ 學習以身體與呼吸作為靜心入口

✧ 透過多元靜心技巧，回到自然天性

✧ 練習放下頭腦的喋喋不休，進入更深層的休息

✧ 在靜心中觀照身心狀態，培養內在安定感

✧ 透過直接體驗，探索靜心為生命帶來的品質與可能