課程簡介

瑜珈輪 2.0

想讓練習多些趣味與豐富性嗎？

本課程以瑜珈輪為主要輔具，帶領學員在安全穩定的練習中，深化體位法的感受與探索。

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透過瑜珈輪輔助後彎開胸，幫助改善駝背、胸悶，讓呼吸更加順暢；

藉由開髖練習，讓前彎、分腿動作更深入；

並在平衡、手平衡與倒立練習中，建立核心力量與支撐穩定度。

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課程將建立安全且有效的練習空間，

協助改善肩、頸、胸的緊繃感，

同時加深體位法的深度與穩定度。

使用瑜珈輪輔助練習，不只讓動作更容易達成，也能增加些許難度與挑戰性。

課程內容

▌瑜珈輪 2.0｜精緻小班課程

2020/12/09、12/16、12/23、12/30（三）｜20:00 - 21:20

本課程以精緻小班方式進行，一班最多 15 人。

透過瑜珈輪輔助，讓身體在穩定支撐中探索更多可能，並在趣味與挑戰之間，提升力量、柔軟度與身體控制能力。

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# 課程結束後，您會學到

✧ 強化核心與加強平衡感

✧ 喚醒背部肌群力量

✧ 增加脊椎彈性

✧ 提升髖部、肩部的活動度及穩定度

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# 日程表

第一週｜12/09（三）20:00 - 21:20｜80 分鐘

Challenge and Balance

｜先認識瑜珈輪與身體主要的關節活動範圍，並進行核心啟動、平衡感與肌力訓練。

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第二週｜12/16（三）20:00 - 21:20｜80 分鐘

Get Creative

｜透過更具創意的輔助練習，讓動作多些變化與趣味，並在練習中加強身體的力量與穩定度。

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第三週｜12/23（三）20:00 - 21:20｜80 分鐘

Restore Your Back

｜透過開胸、開肩練習，釋放肩、頸、背部壓力，找回脊椎的靈活度與彈性。

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第四週｜12/30（三）20:00 - 21:20｜80 分鐘

Assist in Head or Hand Stand

｜運用瑜珈輪輔助倒立練習，協助建立穩定支撐的力量來源，並在安全中挑戰自我。

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# 適合對象

✧ 固定練習瑜珈，且身心狀況良好者皆可參加。

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# 安全提醒

如脊椎、骨盆、髖部曾受傷，或有肩關節相關問題，建議先詢問相關醫師之建議，再評估是否參與課程。

授課師資

李明祝 老師 Mindy Lee

明祝老師擁有豐富的教學經驗，教學內容融合多樣元素，包含 20 幾年的有氧課程教學，以及 10 幾年的瑜珈教學經驗。

她的教學風格總是不疾不徐，優雅地進行課程節奏，在溫柔中充滿力量。

融合自身多元的練習經驗，明祝老師在教學路上不斷進修與學習，讓學生能更安心、安全又開心地練習；也鼓勵學生多方嘗試，豐富自己的練習經驗，刺激身體，也靈活了腦袋。

在練習路上，祈願自己小小的力量，能給予學生些微幫助。期望帶給學生的，是多年來動與靜的人生分享。

課程費用

歡迎洽詢~你的瑜珈顧問，自然呼吸。

常見問題

歡迎洽詢~你的瑜珈顧問，自然呼吸。