2020.11｜給你暖暖動物流活力
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Animal Flow 入門班：給你暖暖動物流活力
身體是我們最好的裝備，快來挑戰身體控制與穩定能力。
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Animal Flow 動物流是一套以自身體重為基礎的徒手功能性訓練。
課程將運用靜止、力量伸展、重心轉移等不同律動模式的切換，啟動本體感覺，進行功能性訓練，強化全身肌群，改善運動協力表現。
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練習中也會搭配呼吸控制，穩定中軸與自律神經，並結合瑜伽體位的串聯流動與舒緩療癒。
在靈動與嫻靜之間，讓身體感受剛柔並濟的流動力量。
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課程中加入力量與速度的變化，有助於強化心肺功能與肌肉控制；循序漸進的強度變化，也能刺激大腦與身體的神經迴路，調整身體慣性。
課程結束後，你將了解動物流的徒手功能性訓練概念，並能靈活運用在日常生活的動作控制，或豐富、強化自己的健身計畫。
▌Animal Flow 入門班：4 堂精緻小班
2020/11/05、11/12、11/19、11/26（四）｜20:00 - 21:10
每堂約 70 分鐘｜精緻小班制，最多 15 人
本課程將從 Animal Flow 動物流的基礎概念開始，透過安全啟動、力量伸展、重心轉移與整合流動，循序漸進帶領學員建立身體控制、核心穩定與協調連動能力。
練習中會結合瑜伽體位的串聯流動與舒緩療癒，讓身體在動態訓練中，同時保有呼吸、覺察與穩定。
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# 四堂課程主題
✧ 第一堂｜安全啟動｜11/05(四) 20:00-21:10
｜認識動物流概念與動作介紹，安全啟動身體，建立練習前的身體準備。
✧ 第二堂｜力量伸展｜11/12(四) 20:00-21:10
｜透過特定伸展體位練習，找回脊椎活動能力，讓身體在力量與延展中取得平衡。
✧ 第三堂｜重心轉移｜11/19(四) 20:00-21:10
｜挑戰身體協調連動能力，建立核心穩定，學習在移動中掌握身體控制。
✧ 第四堂｜整合流動｜11/26(四) 20:00-21:10
｜融合動物流與瑜伽串聯，整合身體動能，讓流動更加順暢、穩定而有力量。
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# 課程重點
✧ 認識 Animal Flow 動物流的徒手功能性訓練概念
✧ 透過靜止、力量伸展與重心轉移，提升身體控制能力
✧ 啟動本體感覺，強化全身肌群
✧ 改善身體協調與運動協力表現
✧ 搭配呼吸控制，穩定中軸與自律神經
✧ 結合瑜伽串聯流動與舒緩療癒，感受剛柔並濟的練習
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# 誰適合上本課程
✧ 練習瑜珈一年以上的學員
✧ 重量訓練一年以上的同學
✧ 想挑戰身體控制與穩定能力的人
✧ 想豐富健身計畫、提升功能性訓練能力的人
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# 課程資訊
✧ 課程日期：11/05、11/12、11/19、11/26（四）
✧ 課程時間：週四晚間 20:00 - 21:10
✧ 課程堂數：4 堂，每堂約 70 分鐘
✧ 人數上限：15 人
莊筱玫 老師
一場交通意外，歷經手術與復健，瑜珈溫柔地承接住了驚魂甫定的筱玫老師，也從此開啟了她對人體奧妙與身心平衡無止盡的探索之旅。
2015 年底完成 RYT 師資認證後，她深刻感受到人體肌肉骨骼與神經系統協調的博大精深與重要性，督促自己不間斷全方位進修，從生理學理論到動作持續優化，以降低運動傷害，同時提升體能表現及生活品質。
瑜伽課堂中，筱玫老師搭配呼吸訓練活化體感，有效刺激人體內外在系統整合，幫助練習者拿回身體主導權。
她珍惜並尊重每一位學員獨一無二的身心感受，邀請大家放心投入安全且科學化的課程練習，並在課後持續感受身心安住的每一天。
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