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彎的佛，瑜珈與美好人生━天崧法師的瑜珈講堂
Wonderful， Yoga and a Wonderful Life- Dr. Tejawaro Thero’s Yoga Forum .
2023年，邀請 釋天崧法師 (Dr. Tejawaro Thero)
在自然呼吸瑜珈與大眾相談 如何用瑜珈、瑜珈經典與阿育吠陀養生學的觀念，
落實運用在日常生活中，循序漸進，
獲得身有所安、心有所寄、身心穩定的利益。
| 日 期 | 主 題 | 內 容 |
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【當和尚遇到瑜珈- 天崧法師修行路】 |
➤馬來西亞的印度裔，卻說著一口流利的中文? ➤出家因緣? 為報佛恩而來台灣? ➤重建 達賴喇嘛加持 世界最高的【阿育王柱】? ➤出家法師，赴美求學卻選讀基督教大學? ➤印度法師學”瑜珈”跟”阿育吠陀"，剛剛好而已? |
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【我就問 瑜珈是什麼?Ⅰ】 天崧法師談 瑜珈體位法 |
➤瑜珈=拉筋=體操? 瑜珈究竟是什麼? ➤瑜珈體位法，究竟有什麼功效? ➤每個瑜珈體位法，都有神奇的故事? |
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【我就問 瑜珈是什麼?Ⅱ】 天崧法師談 瑜珈呼吸法 |
➤氣呼呼?氣到七竅生煙?只有生氣時，最感受的到氣? ➤胸口窄窄，中氣不足，練瑜珈比吃鐵牛有效? ➤道家的氣(Chi)、瑜珈的氣(Prana)和呼吸(Breath) ➤上行氣、下行氣、平行氣、通首氣、遍行氣 |
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【我就問 瑜珈是什麼?Ⅲ】 天崧法師談 鎖印 跟 脈輪 |
➤鎖印是什麼? 內在的凝神點? ➤喉鎖/根鎖/臍鎖 ➤脈(Nadi)跟脈輪(Chakra)，氣與能量的通道? ➤七脈輪：海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪 |
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【我就問 瑜珈是什麼?Ⅳ】 天崧法師談 靜坐、冥想跟正念 |
➤靜坐跟禪坐，是科學跟宗教的分別? ➤冥想、內觀跟禪修，差別在哪裡? ➤雜念、正念與無念，在大休息(攤屍式)時見真章? ➤沒完成攤屍式，瑜珈就白練了? |
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【我就問 瑜珈是什麼?Ⅴ】 天崧法師談 梵唱 與 梵文 |
➤課前會念OM，課後會說Namaste，到底代表什麼意義? ➤梵文是印度文?為什麼體位法一定要用梵文說呢? ➤梵唱很宗教?歌詞內容多跟神祉或聖人有關? ➤威力最強大的梵唱、流傳最廣的梵唱、最古老的梵唱 |
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【瑜珈、飲食與養生Ⅰ】 天崧法師談 阿育吠陀的前世今生 |
➤印度文化源遠流長?印度飲食習慣古老神祕? ➤阿育吠陀是怎麼孕育出來的呢?阿育吠陀究竟是什麼? ➤阿育吠陀是印度中醫?排毒SPA?充滿香料的印度料理? ➤阿育吠陀的8個科別 |
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【瑜珈、飲食與養生Ⅱ】 天崧法師談 阿育吠陀身心觀 |
➤阿育吠陀測驗是心理測驗?體質檢測?還是個性分析? ➤5大元素：氣、空、火、水、土 ➤3種體質(Dosha)，Vata風型、Pitta火型、Kapha水型 ➤大家來做測驗，看看妳是哪一型? 直播影片回顧👉https://youtube.com/live/x1OC686hf0s |
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【瑜珈哲學 與 人生應用Ⅰ】 天崧法師談 八肢瑜珈- 持戒(Yama)
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➤八肢是甚麼?八肢瑜珈就是阿斯坦加嗎? ➤人生大小事，都能以這八肢來貫穿事理?包括股市投資? ➤持戒會讓我們綁手綁腳不自由嗎?持戒是一種限制? ➤持戒(Yama) ➤不傷害(Ahimsa)、真實(Satya)、不盜取(Asteya)、 節制(Brahmacharya)、不貪婪(Aparigraha) 直播影片回顧👉https://youtube.com/live/_rIwQiLmWKw |
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【瑜珈哲學 與 人生應用Ⅱ】 天崧法師談 八肢瑜珈- 精進(Niyama)
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➤精進=精疲力盡? 精進會讓我們過度緊張?無法放鬆身心嗎? ➤精進等於拼命，拼命玩樂也算精進?到底要如何才算是精進呢? ➤精進(Niyama) ➤潔淨(Sauca)、知足(Santosa)、刻苦行(Tapas)、研讀聖典、 自我反省(Svadhyaya)、虔誠奉獻(Isvara Pranidhana) 直播影片回顧👉https://youtube.com/live/7IX8-V_oFqs |
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【阿育吠陀、飲食與養生Ⅲ】 天崧法師談 阿育吠陀飲食觀
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➤吃素，會不會營養不良? ➤素食的定義，海鮮素?鍋邊素?奶蛋素?五辛素?純素? ➤雞肉+李=毒，雞屎白可以解毒? 阿育吠陀也有農民曆的食物相剋中毒圖解? ➤食物也分能量屬性?三屬性(Gunas)，悅性、變性、激性 直播影片回顧👉https://youtube.com/live/1a23qG3iKn4 |
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【阿育吠陀、飲食與養生Ⅳ】 天崧法師談 阿育吠陀疾病觀 |
➤阿育吠陀是古老預防醫學?學阿育吠陀可以預知未來? ➤所有的疾病都是耐心培養來的? ➤慢性病不是病?只是長期體質失調 直播影片回顧👉https://youtube.com/live/UWlJirnbhTE |
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【阿育吠陀、飲食與養生Ⅴ】 天崧法師談 從阿育吠陀看糖尿病及慢性病 |
➤糖尿病是慢性病嗎? ➤糖尿病無法解決，只能控制? ➤自然療法有助緩解糖尿病嗎? 直播影片回顧👉https://youtube.com/live/LjStKesTe7E |
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【阿育吠陀、飲食與養生Ⅵ】 天崧法師談 從阿育吠陀看高血壓 |
➤高血壓也是慢性病? ➤高血壓一定要服藥，能怎麼改善呢? ➤自然療法有助緩解高血壓嗎? 直播影片回顧👉https://youtube.com/live/dKRpwcYThb4 |
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【阿育吠陀、飲食與養生Ⅶ】 天崧法師談 從阿育吠陀看癌症 |
➤癌症是流行病? 全球罹癌人數不斷攀升，罹癌年齡層不斷下降，原因是什麼呢? ➤聽說，每個人身上都有癌細胞，那我也會有癌症嗎? ➤為何「肺癌」穩居女性致命癌症第一名? 「大腸癌」則是男性致癌的第一名呢? 直播影片回顧👉https://youtube.com/live/yzTnd5TFfSI |
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【阿育吠陀、飲食與養生Ⅷ】 天崧法師談 阿育吠陀排毒法 |
➤器官會老，排毒會好?心情不好，排毒也會好? ➤阿育吠陀排毒法其實很享受? 蔬果汁、花草茶、食物、按摩…都是阿育吠陀排毒法！ ➤密法大公開!養成這些習慣，消化之火將會熊熊燃起！ 直播影片回顧👉https://youtube.com/live/TU1ASgkdsBc |
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【瑜珈哲學 與 人生應用Ⅲ】 天崧法師談 八肢瑜珈- 體位法(Asana) |
➤體位法(Asana)的用意，竟是冥想前暖身運動? ➤體位法是貴族運動?不是所有人都能練習體位法? ➤體位法能減緩身體及心理的病痛? ➤最神聖的體位法?最困難的體位法?非做不可的體位法? ➤體位法令人著迷?過度迷戀體位法的後遺症? ➤用瑜珈解剖學來練習體位法，事半功倍，還是緣木求魚? 直播影片回顧👉https://youtube.com/live/x6TCiUgZioM |
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【瑜珈哲學 與 人生應用Ⅳ】 天崧法師談 八肢瑜珈- 生命能量呼吸控制法 (Pranayama) |
➤自然呼吸是最上乘武功?吸氣短，呼氣長，怎麼樣才算好品質的呼吸? ➤刻意控制呼吸，會造成頭暈、頭痛跟胸悶?該怎麼緩解跟避免? ➤呼吸練習有禁忌?有的呼吸越練越興奮? 什麼時間適合練習?體位法前/後，何時適合練習呼吸法? ➤「經絡清潔呼吸 Nadi Shodhana Pranayama」、 「勝利式呼吸法Ujjayi Pranayama」、 「頭顱清明呼吸法 Kapala bhati Pranayama」、 「清涼呼吸法Sitali Pranayama」、 「蜜蜂呼吸法Bhamari Pranayama」、 「腹式呼吸Dirgha Breath」 直播影片回顧👉https://youtube.com/live/dzDf8orWP5c |
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113年 9/13(五) 15:00-16:30 |
【瑜珈哲學 與 人生應用Ⅴ】 天崧法師談 八肢瑜珈- 感官收攝(Pratyahara)、 心靈集中(Dharana)、 冥想(dhyāna)、 三摩地(Samadhi) |
➤什麼都不想，腦袋空空?是白日夢?還是三摩地? ➤什麼是感官收攝(Pratyahara)? ➤如何在生活中練習感官收攝(Pratyahara)? ➤什麼是心靈集中(Dharana)、三摩地(Samadhi)? 法師可否譬喻讓大眾理解兩者的狀態? ➤在瑜珈練習中，會出現三摩地的狀態? 直播影片回顧👉 |
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113年 10/11(五) 15:00-16:30 |
【瑜珈哲學 與 人生應用Ⅵ】 天崧法師談 瑜珈，生命啟發 |
➤法師常說，瑜珈是修行，那我們該如何修好瑜珈這個法門呢? ➤如何利用瑜珈來找到生命的方向與人生的立足點? ➤此生必讀的瑜珈經典？瑜珈之父，帕坦加利的《瑜珈經》， 為何開頭就說，”瑜珈，從現在開始”呢? ➤古老印度史詩經典故事《摩訶婆羅多》， 在現代人面對生命課題，也是最有智慧的指引? 直播影片回顧👉 |
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113年 11/8(五) 15:00-16:30 |
【阿育吠陀、飲食與養生Ⅸ】 天崧法師談 阿育吠陀的口腔清潔 |
➤你的牙齒真的有刷乾淨嗎?乾淨的口腔，就會有健康的腸胃? ➤除了刷牙，還要刷舌頭?舌苔是口臭的來源?舌頭也要刮?怎麼刮? ➤牙膏好?還是牙粉好?邊刷牙，還可以按摩口腔? ➤酸甜苦辣鹹，少一味，人生就沒滋味?健康的口腔需要五味雜陳? ➤阿育吠陀口腔潔淨法大公開，1、2、3，3個步驟讓口腔潔淨度UP！ 直播影片回顧👉 |
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113年 12/13(五) 15:00-16:30 |
【阿育吠陀、飲食與養生Ⅹ】 天崧法師談 阿育吠陀的鼻腔淨化 |
➤淨化鼻子充滿溺水感NO！ 正確的水溫跟鹹度，讓你淨化鼻子超享受！ ➤淨化鼻子還可以呼吸順暢、清痰、眼睛明亮、 睡眠安定跟記憶力都會跟著提升！ ➤淨化鼻子密技大公開，注意事項一個都不能少！ ➤淨化鼻子後，還得”排水”? 5個最重要的排水動作，不做可是會感冒的喔！ 直播影片回顧👉 |
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113年 12/28(六) 09:00-12:00 |
【口腔潔淨 及 鼻腔淨化 排毒營】 |
半日鼻腔淨化/口腔淨化 08:30-09:00 報到 09:00-10:00 課程 10:00-11:30 口腔/鼻腔淨化 11:30-12:00 休息/午齋 |
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待確認 |
【天崧法師 講 薄伽梵歌】系列 | 規劃中 |
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待確認 |
【天崧法師 講 瑜珈經】系列 | 規劃中 |
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待確認 |
【天崧法師 講 瑜珈經 與 心經】系列 | 規劃中 |
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待確認 |
【天崧法師 講 瑜珈經 與 金剛經】系列 | 規劃中 |
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待確認 |
【天崧法師 講 瑜珈經 與 阿彌陀經】系列 | 規劃中 |
上天下崧法師簡介 :
法師乃印度裔馬來西亞人，自 7 歲便研習佛法，年至 16 剃度成為沙彌，法師在馬來西亞完成高中學業後， 受南傳佛教的比丘戒。
爾後在慈恩法脈上傳下孝上人與上圓下塵上人的規劃下，在中山大學學習中文，並在在慈恩佛學院學習漢傳佛教；至美國以第一名完成學士學業並代表畢業生致詞；在印度分別取的碩士及博士學位， 為讓自己成為利益眾生的法器做準備。
苦讀的同時不忘佛陀家業；於上圓下塵上人的指導下在印度建造世界最高的阿育王柱、成立印度慈恩學校、資助學僧、照顧年長僧團、於斯里蘭卡皇宮迎請佛陀舍利、舉辦萬人法會等等。法師在這般艱難的挑戰中增長自身的六度波羅蜜。
法師求法若渴；無數次前往泰國學習，其受比丘戒的得戒和尚「阿贊暖上人」為現任泰皇國師的師父 - 在眾多佛子中揀選天崧法師傳授古文法輪，意旨在讓眾生得到諸佛菩薩被祐祈福進而平順深入佛陀法義法
法師現任高雄金山寺監院，積極規畫各類利益眾生的課程，期許不久將來能讓金山寺成為接引多元信眾的彌陀道場。
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法師學經歷： 美國 MU 大學 -- 人類學學士 印度 DSVV 大學--瑜珈心理學管理諮詢碩士 印度 BBAU 大學--瑜珈與佛教同異研究博士 南印克拉拉--阿育吠陀理論實務師 印度僧伽施--建造最高阿育王柱 增建首陀羅兒童中小學之希望計畫 現任高雄金山寺監院 |
課程有實體課程＆線上課程
實體課程準備事項：
• 提早5~10分鐘到教室
• 上課請保持安靜
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線上課前準備事項：
• 網路收訊良好
• 確認使用裝置的電池量足夠
• 環境影響播放音量時請準備播放器
• 麥克風的設定
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想上YT直播，請點擊https://www.youtube.com/@freshyogaintaiwan
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期待與您相見。
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