筱玫
來教室練習這些年了，心中還是會不期然地，被這簡單的四個大字給點醒而觸動．【自．然．呼．吸】人們走過路過，看在眼裡念在嘴裡，自然呼吸，明明是像空氣一樣如影隨形的概念，在踏上瑜珈墊，開啟自己的練習時，我們卻常常把這最簡單的動作拋在腦後，糾結在自己的比較心與困惑當中，壓縮自己呼吸的空間，感覺喘不過氣來對練習者而言，辛苦工作了一天，或暫離繁忙的家務，這珍貴的一個小時，更包含對自己健康與幸福人生的期許。所以，帶入愉快舒暢的自然呼吸，專注享受跟自己內在對話的過程，實在是再好不過的療癒方式了！不論是古老的東方各瑜珈派別的理念，還是新穎的西方運動修復醫學的療程；不論是體位法當下或轉換過程或冥想當中，還是在筋膜肌肉激痛點的處理治療過程當中；老祖宗們的智慧與現代科學的發現，都驗證了良好品質的呼吸，對心境與生理上所帶來的正面影響。
近幾年，我嘗試了不同風格的瑜珈練習，也接觸了功能康復解剖學的理念及實作運用，發現這些新經驗，持續練習之後，都帶給自己很驚豔的體會與實質幫助；它們不約而同地都一再提醒我，穩定的呼吸。一開始練習瑜珈時，曾經很長一段時間，我跌跌撞撞地，找不到練習的快樂與成就感，上課中常忍不住在心中犯嘀咕，「老師拍數數太慢了，怎麼還不快點離開這個體位…」「這個動作，怎麼別人都行我卻做不到，太丟臉了…」下了課之後，全身痠痛，又喘又累，目光渙散，不曉得這個痠痛要休息幾天才能恢復了…說好的大休息滿滿能量，充電到底充去哪裡了?...畢竟身體累積了多年長時高壓工作的疲憊緊繃，以及錯誤的使用方式，我發現當我忘了帶入呼吸，忘了專注內在，忘了在體位法中專注體察身體的覺知，整個連結便更加停滯不前。於是，我開始學習接受。漸漸地，瑜珈變的不一樣了。漸漸的，瑜伽也讓我變的不一樣了。練習的過程中一定會有好有壞，只要秉持著不貪心不暴力，持之以恆的練習，身體會自然開啟他內在的智慧，這個過程越長，自然就越有樂趣，更值得細細品味。我們可以從溫和的體位法切入，從外往內去調理我們的情緒，梳理我們的思緒，啟動內在的平衡；相輔相成地，也會從內而外放鬆柔軟我們的身體，接受更多的可能與變化。我的老師Rachel Tsai 是一位非常謙遜溫暖而出色的導師，她告誡我們莫忘初衷，「瑜伽是個人的經驗傳授。」我深銘肺腑，時時提醒自己，也希望自己的經驗，能對大家的練習盡一份綿薄之力。經驗是我們最寶貴的資產，我想，累積資產的最好方式，就是把握生活的每一個瞬間，享受其中，活在當下∼
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